马龙回应退役传闻，8次T禁赛1场引热议|

　　伊姐说

　　一波又一波的开云旗下品牌运动型男接连霸屏，宁泽涛、孙杨、马龙、张继科，一个接一个让无数姑娘们大呼“hold不住”，但健身早已不是开云旗下品牌列表男生的专利，越来越多的软妹纸也纷纷撸铁流汗，练出紧实手臂和翘臀，惊艳全场，伊姐就给大家搜罗了开云集团官网当下最潮最有趣的新奇健身方式，告别单调枯燥,一起动起来！

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　　SpaceCycle丨室内单车音乐趴

　　Space Cycle是什么？这里绝不仅仅是一家健身房，而是融合运动、音乐、科技与社交的全新运动体验空间。“有趣”对于刚刚开始运动的人特别重要，而Space Cycle单车课程的灵魂就是音乐，课程以音乐为线索，配合4D剧场级声光效果，仿佛置身音乐现场,让运动不再单调。

　　TO DO LIST：

　　1.Cycle骑动全身

　　这里精心编排，重新定义室内单车，45分钟的高强度有氧运动，融入重量训练、核心练习、瑜伽伸展和舞蹈动作，不仅调动双腿，更唤醒上半身和核心肌群，每一节课都像一场音乐盛宴,让你在音乐中不知不觉燃烧脂肪。

　　2.Xrend Barre 加强、伸展、塑造全身线条

　　通过简单的动作和适量重复，针对性锻炼肌群，从头到脚重塑身体线条，增强肌肉耐力、身体平衡感，全方位照顾到大腿、手臂和腹部等平时难以练到的部位。

　　3.Core Flow瑜伽课程

　　独创的Core Flow瑜伽课程，关注都市生活中层出不穷的烦恼与压力，通过瑜伽、动作设计、呼吸与音乐的结合，提升并恢复身体与心灵的能量,达到内外兼修的效果。

　　去哪儿玩？

　　SpaceCycle太古里馆

　　地址：北京朝阳区三里屯路11号院西座N4-40A

　　电话：(010)84516101

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　　BOXING丨在总攻路上越走越远

　　超模Gigi Hadid、张雨绮、刘涛都迷上了一种健身方式——拳击，既能强身健体，还能顺便宣泄压力，一举两得，拳击并不只是手上的那几种拳路，还包括脚步移动、身体平衡、速度与力量的全面训练，所以一堂拳击课下来，累趴下的人绝对不在少数,效果自然立竿见影。

　　划重点

　　1.一般看上去微胖的姑娘，多半是因为“体脂率”偏高，需要增肌减脂，而拳击训练正是“增肌”的好帮手,每小时大约能消耗700卡路里。

　　2.拳击步伐灵活多变，练拳击的女孩子大多小腿纤细、下肢修长、臀位高挑,拳击也是练出马甲线的绝佳方法！

　　去哪儿玩？

　　金手套拳馆

　　地址：上海新桥路68号（近新闸路）1629-1630室（10月底将迁至静安区武定路975号）

　　电话：021-51717517

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　　YOGA丨还在做“无趣”的瑜伽吗？

　　米兰达·可儿对瑜伽的热爱人尽皆知，她曾分享道：“我最近又开始练昆达利尼瑜伽了。”而迷上健身的孙俪最近则在练习空中瑜伽，空中瑜伽也是今年最火爆的健身房课程之一，但多数瑜伽练习者可能还没有达到那种“高深”境界，那不如先让瑜伽变得“有趣”一些，让身体先爱上，再谈如何“用心练习”。

　　TO DO LIST：

　　1.拗造型利器：DHARMA WHEEL（瑜伽轮）

　　在ins上火爆不已，欧美许多瑜伽网红用它拍出许多炫酷美照，它不仅是造型利器，更能帮助打开胸腔和后背，改善体态,让身体更舒展。

　　2.克服空中恐惧：Aerial Yin（低位空中阴瑜伽）

　　吊床调整到膝盖的高度，利用毛毯和抱枕完成一系列空中阴瑜伽练习，拉伸更加深入，且充满趣味,特别适合初次尝试空中瑜伽的人。

　　去哪儿玩？

　　菩提瑜伽

　　地址：上海静安区巨鹿路820弄28号

　　电话：(021)32201571

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　　CrossFit丨大孩子们的竞技游戏

　　别只是听别人说了很多次，你真的了解CrossFit吗？这是一种全新的健身体系，与传统健身相比，CrossFit意在打造全面强健的身体素质，而且在教练和成员的紧密协作中，彼此相互激发，这种双向互动甚至能让每个人都成为CrossFit训练的开发者，这种参与感与认同感，是普通健身房难以企及的，成员之间的互动和交流，更像是一群大孩子在一起竞技游戏,充满趣味与挑战。

　　TO DO LIST：

　　1.综合有氧、体操、举重等多种动作进行无间歇训练，训练中还会结合骑车、跑步、游泳、划船等组合，专业CrossFit场馆内配备划船器、滑雪器等器械,让你在室内也能完成一些城市中较难实现的户外运动。

　　2.课程还包含许多奥林匹克动作，如挺举、抓举、深蹲、硬拉、胸部推举、平凳推举和杠铃高翻；以及各种体操动作，如跳箱、药球上抛与捕捉、引体向上、吊环、俯卧撑、倒立、倒立推举、脚尖立地旋转、蝶式引体向上、侧身空翻、仰卧起坐等。

　　去哪儿玩？

　　A GYM新概念健身工作室

　　地址：上海陕西北路66号2101室（科恩国际中心）

　　电话：021-62226893

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　　Body Jam丨时髦人都这么跳舞

　　想学MV舞蹈却总跟不上节奏？不如从Body Jam（摇摆炫舞）有氧运动开始尝试！不少好莱坞明星也纷纷投入其中，“High”是它最大的卖点，精心编排的动作融合了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等多种舞蹈元素，是不是很炫？看之前在上海港汇恒隆广场举办的“潮摆炫舞大赛”就知道，全城好看的人都聚集于此,一起尽情摇摆。

　　划重点

　　1.建议每次运动约10~20分钟，每个动作做4个8拍，根据个人体能状况调整循环次数，有助于燃烧卡路里,提升体适能水平。

　　2.除包含多种舞蹈元素外，运动理念也非常重要,可增强肌肉的协调性与身体的灵活性。

　　3.你可以把个人风格与个性表达带入每一段音乐中,用身体展现自己的魅力和自信。

　　去哪儿玩？

　　Z&B fitness

　　地址：上海长乐路1219号长鑫大厦14楼

　　电话：021-61219079

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　　啤酒跑＆垂直马拉松丨更多小众跑步值得体验

　　啤酒跑

　　有没有发现，跑步变时髦之后，玩法也越来越多：彩色跑、僵尸跑，现在还有啤酒跑！当啤酒遇上跑步，会碰撞出什么火花？试试魔都最嗨的4公里BEEPOK啤跑就知道了！

　　划重点

　　BEEPOK采用分组起跑制，每组都由专业教练带队领跑，中点补给站设在距起点约1.5公里处，不过这里提供的补给既不是水，也不是饼干，没错,就是啤酒！

　　最新科学研究表明，啤酒不仅不会影响运动后的水合作用和恢复，反而比矿泉水更能促进水合作用，提升恢复效率，速度奔跑加上畅快啤酒,还有什么比这个组合更酸爽？

　　垂直马拉松

　　就是登楼大赛，这项体育竞赛拥有独特魅力，它的时髦之处在于，通常选在世界各地最具标志性的摩天大楼举办，参赛选手在短短十几分钟内冲顶城市之巅，比赛采用计时制，每隔30秒左右，发5名选手进入楼道，赛前刷智能计时卡，到达楼顶平台时再次刷卡,最终按用时长短排定名次。

　　划重点

　　就在上海“城市之巅”上海环球金融中心，今年曾霸气上演2016顺丰城市酷跑上海站比赛，数百名选手精神抖擞，限时90分钟内完成冲顶492米垂直高度的马拉松，伊姐只能说，太刺激了！下次报名一定要趁早！

　　看完伊姐的推荐,感觉怎么样？

　　赶紧和无聊说拜拜，

　　和伊姐一起拥抱有趣又惊喜的运动体验吧！